Séniors en forma: ejercicios abdominales sencillos para hacer en casa

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Descripción de la actividad:

Continuamos con el ciclo de gimnasia para séniors en el que a lo largo de varias sesiones iremos trabajando específicamente diferentes áreas de nuestro cuerpo para tratar de lograr una tonificación muscular equilibrada.

En esta sesión nos centraremos en la zona abdominal, trabajando con la siguiente estructura:

  • Calentamiento articular activo.
  • Estiramientos.
  • Calentamiento cardiovascular.
  • Entrenamiento de fuerza:
    • Enfocado en recto abdominal, oblicuos externos y multífido.
  • Estiramientos.

Material necesario:

  • 1 esterilla.
  • 1 bandas elásticas,
  • 2 mancuernas de 1 kg máximo (u objetos similares para sostener).
  • 1 silla.

AVISO IMPORTANTE: recordamos que ante cualquier duda para realizar las actividades físicas es conveniente consultar con un especialista que nos indique si nuestras dolencias son compatibles con ejercicios concretos. En estas sesiones siempre se darán alternativas para que aquellas personas con menor movilidad puedan realizar también una modalidad adaptada del entrenamiento.

Duración

60'

Modalidad

Directo

Formato

Online

Ponente

Marlon Rueda
Entrenador personal
Es entrenador personal de alto rendimiento.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030

Agenda 2030