En un mundo cada vez más estresante y acelerado, hay que buscar maneras de combatir el estrés y la ansiedad y para ello puede resultar muy útil saber para qué sirve el mindfulness, herramienta que se ha convertido en una herramienta muy popular para lograr mejorar nuestro bienestar.

El mindfulness es una práctica que consiste en estar presente en el momento actual, prestando atención al aquí y ahora sin distraerse con pensamientos o preocupaciones. En esta clase exploraremos cómo funciona esta técnica y cómo puede ayudarnos a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar nuestro bienestar general.

Verás cómo practicar mindfulness de manera efectiva y cómo integrar la atención plena en tu vida cotidiana. Entenderás, cómo el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu salud mental y física y cómo puedes solventar mejores situaciones difíciles o manejar emociones intensas.

Con el ejercicio del mindfulness puedes mejorar tu concentración y productividad, y tu capacidad para tomar decisiones informadas y conscientes. Es una práctica simple pero poderosa para ayudarnos a vivir de manera más consciente y a reducir el estrés y la ansiedad.

Practicando mindfulness regularmente, aumentará nuestra salud mental y física, además de la capacidad para manejar situaciones difíciles, la calidad de vida lo agradecerá. Es una práctica que puedes ser aplicada en muchos aspectos de la vida, desde la alimentación hasta el trabajo, pasando por la gestión del tiempo y las relaciones interpersonales. Se trata de una práctica versátil y aplicable a muchos aspectos de la vida, y al integrarlo en nuestra rutina, mejoramos nuestra salud mental y física.

Si quieres practicar mindfulness puedes hacerlo con nuestros vídeos:

Práctica mindfulness a tu ritmo

También puedes combinarlo con yoga con nuestro curso:

Séniors activos con yoga y mindfulness

Ponente

Álvaro Serra

Profesor, Consultor Educativo, Coach y Emprendedor

Es coach, conferenciante, consultor y coordinador en la integración de proyectos innovadores en educación (como el design thinking, el coaching, el multilingüismo y el uso de las TIC). Álvaro aboga por el uso eficiente de las TIC en educación (área en la que ha obtenido un Máster Internacional (Endicott College, Massachusetts, USA) y fue pionero en la construcción de plataformas educativas al final del siglo pasado. Es presidente fundador de BienesDar.org y socio honorífico de ACEF (Asociación Coaching Educación Formación). Ha sido miembro del comité organizador del Congreso Internacional en Inteligencia Emocional y Bienestar (CIIEB). Álvaro es también coordinador del uso de las TIC y docente en Coaching en el Máster en Educación SocioEmocional de la Universidad de Zaragoza (MAESE)

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030